Menisküs Egzersizleri

Menisküs Egzersizleri

Menisküs Egzersizleri, Birbirine tamamen bağlı çalışan sistemlerin, insan vücudunda belli bir amaç için çok sayıda hassas denge vardır. Kemiklerin iç yapısı da, esneklikleri ve dayanıklılıkları açısından kendilerini tamir etme özelliğine sahiptir. Bu da vücuttaki pek çok işlem gibi, milyonlarca hücrenin beraber çalışmasıyla gerçekleşir. Menisküsler de insan dizleri için önemli ve kıymetli dokulardır. Bu açıdan menisküsler her iki dizin iç ve dış tarafında olmak üzere iki adet sert kıkırdak yapıdan oluşur ve diz ekleminde iki kemik arasında hilal şeklinde bulunur. Menisküs dokuları oldukça sağlam dokulardır. Ancak bu bölge üzerinde oluşan zedelenmelere karşı dayanamazlar. Bazen dizde oluşan yaralanmalar, futbol veya kayak gibi zorlayıcı sporlar esnasında dizde görülen dönmeler, diz üzerine düşme sonucunda veya dize tekme atılması gibi oluşan zedelenmeler menisküse neden olur. Yani insan dizinde yer alan kıkırdak, dokudan oluşan bir yapıdır. Bu kıkırdak dokunun yırtılması ile oluşan menisküs hastalığına denir. En genel belirtileri ise, yürümekte zorluklar ve diz bölgesinde ağrı olarak görülebilir. Bunların yanında diz kapağında takılır şekilde sesler ve hareketlerde kısıtlama meydana gelir. Tedavi aşamasında menisküs egzersizleri ile bacakların dizi desteklemesine ve diz çevresindeki kasları güçlendirmesine yardımcı olmaktadır. Egzersizlerin yanı sıra ağrı kesiciler ve çeşitli merhemler ile hastalığın iyileşmesine destek verilir. Sağlıkla kalın.

Menisküs Egzersizleri
  • Yere bir çizgi çekerek bir sınır belirlenir. Ayaklar bitişik bir halde tutularak sınırın bir sağına ve soluna ayaklar açılmadan atlanır.
  • Ağrılı olan dizi bir merdiven basamağının üzerine düz hale getirilir ve dizi acıtmadan yavaş bir şekilde basamağın üzerine çıkıp inilir.
  • Her iki ayağı birleştirerek, önce sağ tarafa doğru bir adım atılır. Sonra sol tarafa doğru bir adım atılır ve bir süre bu hareket tekrarlanır.
  • Ağrı olmayan diz yukarı doğru kaldırılır ve arkaya doğru götürülür. Ağrılı olan dizin üzerinde tek ayakla aşağı yukarı kalkıp inerek diz bükülür ve gerdirilir.
  • Ağrılar hafifleyince ayakta durulur ve sırtı geriye doğru yaslayarak yaklaşık on dakika boyunca aynı hareket tekrarlanır.
  • Ayakta olacak şekilde dizler bükülür ve aşağı doğru oturulur. Yine aynı yöntem ile yukarı doğru hareketi yapılır.
  • Bir yere oturarak dizler öne doğru uzatılır. Önce sağ ayak yukarı kaldırılır. Sonra sol ayak yukarı doğru kaldırıp indirerek aynı şekilde devam edilir.
  • Ayaklar sabit bir şekilde dizler öne ve arkaya yavaşça bırakılır. Yerde belirlenen bir çizgi ile yavaşça üzerinden atlanır.
  • Ayaklar omuz hizasında açılıp, yüksek bir zemin üzerinde iki ayağın da parmak uçlarıyla çıkılarak step hareketleri yapılır.
  • 15 gün sonunda rahatlıkla merdiven çıkabilecek ve yürüyebilecektir.
Son Güncelleme : 21.11.2018 05:12:54
Menisküs Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Menisküs Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Menisküs Egzersizleri"
Ameliyat sonrası dizimi düz tutamıyorum. Neden kasılıyor. Diz kapağı içi sanki kurumuş gibi.
İbrahim . 29.06.2018
CEVAP YAZ
Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı Sonrası, menisküs ameliyatı olan kişi durumu değerlendirildikten sonra aynı gün içinde hastaneden taburcu edilebilir ya da 2-3 gün hastaneye yatışı söz konusu olabilir. Menisküs ameliyatından sonra hasta eğer ayağa kalkabiliyorsa v...
Menisküs Ameliyatı
Menisküs Ameliyatı
Menisküs Ameliyatı, Menisküs yırtıklarında yapılması gereken tek çare cerrahi işlemdir. Menisküs yırtıklarına bağlı olarak ağrı çekiyorsanız kapalı ameliyat ile bu ağrı ve acıladan kurtulabilirsiniz. Menisküs yırtıklarında en etkili tedavi yöntem...
Menisküs İlaçları
Menisküs İlaçları
Menisküs İlaçları, Menisküs diz ekleminin ortasında bulunan kıkırdak parçasıdır. Sert bir yapıda olan bu kıkırdak oldukça elastik bir dokudur. Dizin iç kısmında ve dış kısmında olmak üzere 2 adet menisküs yer alır. Menisküsler diz bölgesindeki iki bü...
3 Derece Menisküs Yırtığı
3 Derece Menisküs Yırtığı
3 derece menisküs yırtığı, günümüzde insanların sıkça karşılaştığı sorunlardan biridir. Oldukça yaygın bir şekilde görülen bu sakatlıklara müdahalelerin yapılmaması durumunda çok ciddi problemler ortaya çıkar. Özellikle ağır ve hareketli işlerde çalı...
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı, Menisküs vücudumuzda dizlerde bulunan eşsiz yapı taşlarından biridir. Onlar olmaksızın ne top oynayabilir, ne çocukları kucağımıza almak için yere eğilebilir, ne de arabaya binebiliriz. Dizlerimizin yaşam içindeki yükü ...
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir, özellikle menisküs yırtılmasının tedavisi için kullanılan tekniklerin dışında ev ortamında menisküs ağrısına iyi gelen ve kendinizin yapabileceği birden fazla teknik bulunmaktadır. Menisküse iyi gelen bu yöntemleri kul...
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı, Çapraz bağlar ön ve arka çapraz bağlar olarak ikiye ayrılır. Ön çapraz bağlar arka çapraz bağlara göre daha çabuk yaralanma riski taşıdığı için sıklıkla sorunlar burada görülür. sıklıkla Diz yapısının normal işlev g...
2 Derece Menisküs Yırtığı
2 Derece Menisküs Yırtığı
2 Derece Menisküs Yırtığı, Menisküsler diz en büyük iki kemiğimizin kesiştiği yerde ‘C’ şeklinde mevcut olan ince yastıkçıklardır. Diz de yuvarlak uyluk kemiği ile düz kaval kemiğinin uyumlu bir eklem oluşturması, yük taşınması, birçok tarafa dönme h...
Kapalı Menisküs Ameliyatı
Kapalı Menisküs Ameliyatı
Kapalı Menisküs Ameliyatı, öncelikle menisküs ameliyatının yapılacağı ameliyathane şartları ile anestezi ortamı hazırlanır. Menisküsün tanısal antroskopisinde çoğunlukla hastaya lokal anestezi verilmektedir. Kapalı menisküs ameliyatı genellikle hasta...
Menisküs Bitkisel Tedavi
Menisküs Bitkisel Tedavi
Menisküs bitkisel tedavi, daha çok ayakta duranlarda meydana gelen, aynı amanda futbolcu hastalığı da denilen menisküs, bir çeşit eklem hastalığıdır. Hastanın yaşam kalitesini etkilediğinden, diz eklemlerinde hissedilen ağrılar hafife alınmamalıdır. ...
Menisküs Kremi
Menisküs Kremi
Menisküs Kremi: Menisküs hastalığının adını hemen herkes bilir ancak bu hastalığın nasıl bir hastalık olduğunu bilen azdır. Menisküs hastalığı ismini, hastalanan dokunun adından almıştır. Ama menisküs hastalığına, menisküs yırtığı demek daha doğr...
Medial Menisküs Yırtığı
Medial Menisküs Yırtığı
Medial Menisküs Yırtığı, İnsan vücudunda her dizde ikişer tane olmak üzere toplam 4 tane menisküs vardır. İki çeşit menisküs yırtığı görülür. Bunlardan birisi lateral menisküs yırtığı diğeri ise medial menisküs yırtığıdır. Medial menisküs yırt...

 

Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı
Menisküs İlaçları
3 Derece Menisküs Yırtığı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menisküs Ağrısına Ne İyi Gelir
Menisküs Egzersizleri
Çapraz Bağ Ve Menisküs Ameliyatı
2 Derece Menisküs Yırtığı
Kapalı Menisküs Ameliyatı
Menisküs Bitkisel Tedavi
Menisküs Kremi
Medial Menisküs Yırtığı
Menisküs Zedelenmesi
Ameliyatsız Menisküs Tedavisi
1 Derece Menisküs Yırtığı
Bacakta Menisküs Yırtılması
Lazerle Menisküs Ameliyatı
Menisküs Fizik Tedavi
Lateral Menisküs
Menisküs Ağrısı
Dış Menisküs Yırtığı
İç Menisküs Yırtığı
Menisküs Şişliği
Arka Menisküs Yırtığı
Dış Menisküs
İç Menisküs
Menisküs Yırtılması Egzersizleri
Menisküs Artroskopi
Diz Kapağı Menisküs
Popüler İçerik
Menisküs Zedelenmesi
Menisküs Zedelenmesi
Menüsküs zedelenmesi, günümüzde genç yaşlı birçok kişide görülebilmektedir. Yaşam şekillerinin değişmesi dolayısı ile insanlar artık az egzersiz yapma...
Ameliyatsız Menisküs Tedavisi
Ameliyatsız Menisküs Tedavisi
Ameliyatsız menisküs tedavisi, Günümüzde hemen hemen bir çok kişide rastlanan menisküs hastalığının tedavisi ameliyat olmadan mümkün olmaya başlamıştı...
1 Derece Menisküs Yırtığı
1 Derece Menisküs Yırtığı
1 Derece Menisküs Yırtığı, Menisküs diz ekleminde bulunan C şeklinde kıkırdak benzeri yapıdır. Diz eklemini oluşturan iki ana kemik olan tibia ve femu...
Bacakta Menisküs Yırtılması
Bacakta Menisküs Yırtılması
Bacakta menisküs yırtılması, günümüzde özellikle sporla uğraşan insanların çok sık karşılaştığı bir durumdur. İnsanlarda meydana gelen menisküs yırtık...
Lazerle Menisküs Ameliyatı
Lazerle Menisküs Ameliyatı
Lazerle Menisküs Ameliyatı, Maalesef menisküs hastalığı ülkemizde çok sık görülen bir sakatlıktır. Bu hastalık sporcularda ayaklarını çok kullandığı ...
Menisküs Fizik Tedavi
Menisküs Fizik Tedavi
Menüsküs Fizik Tedavi, Menüsküs, dizin alt ve üst kemiği arasında bulunan adeta bir motorlu araçlardaki sarsıntı gibi çalışan ince bağ dokularıdır. Me...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Menisküs Ameliyatı Sonrası
Menisküs Ameliyatı
Menisküs İlaçları
3 Derece Menisküs Yırtığı
Menisküs Yırtığı Ameliyatı
Menüsküs Ameliyati
İyilesme Suresi
Meniküs
Diz Ağrısı
Küçük Menisküs Yırtığı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Menüsküs Ameliyati
İyilesme Suresi
Meniküs
Diz Ağrısı
Küçük Menisküs Yırtığı
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019