Menisküs yırtılması egzersizleri, her iki dizin eklem bölgesinde, yarım ay şeklinde olan uyruk kemiği ve kaval kemiğinin arasında bulunan menisküs yastıkçığının herhangi bir sebepten dolayı yırtılmasına verilen addır. Herkeste bulunan menisküsler biri içte diğeri ise içte olmak üzere iki tane diz kemiğinin arasında bulunmaktadır. Menisküs diz kapaklarının önemli bir yeri olan kaval kemiği ve uyluk kemiğinin arasında bulunduğu için oldukça önemli bir konuma ve öneme sahip kıkırdaklardır. Menisküsler temel uyruk kemiği ve kaval kemiği arasındaki uyumluluğu arttırma da oldukça önemli bir göreve sahiptir. Ayrıca bu durumların yanı sıra vücut ağırlığının diz ekleminde dengeli bir şekilde aktarılmasında ve taşımada yardımcı olmaktadır ve herhangi bir darbe karşısındaki etkinin azaltılmasından oldukça önemli bir konuma sahiptir. Menisküs kıkırdağının yokluğunda uyruk kemiği ve kaval kemiği arasındaki eklem yüzleri birbiriyle çok fazla uyum içinde olmadıkları için belli noktalar da alınan yük çok fazla artış göstermeye başlayacak ve diğer noktalara taşınmayıp sabit bir şekilde kalacaktır. Bu nedenle de menisküs uyruğunda erken aşınma ile kireçlenmeler başlar ve zamanla yırtılma meydana gelebilir. Alınan bir darbe sonucunda, yaşın çok ileri olmasından dolayı, sporcular da ya da dizlerini çok fazla kullanan kişilerde menisküs yırtılması kaçınılmaz bir rahatsızlıktır. Aşırı diz ağrısı, yürümede zorluk yaşanması oturup kalmak gibi normal eylemleri bile yapamama belirtileri menisküs yırtılmasının en belirgin bulgularıdır. Menisküs yırtılmasının doktor müdahalesi altında tedavi şeklinin olmasının yanı sıra evde yapılan egzersizlerde bu rahatsızlıktan kurtulabilir.

Yukarıda saymış olduğumuz egzersiz örnekleriniz deneyerek hem diz bağlarınız kuvvetlendirebilir hem de menisküs yırtılması rahatsızlığının olumsuz sonuçlarından uzak kalabilirsiniz. Herkesin evinde deneyebileceği bu menisküs yırtılması egzersizleri tek tek denenerek diz kapağını fazla yormadan yapılır ise ortada herhangi bir rahatsızlık durumu kalmayabilir. Ayrıca bu egzersiz hareketleri denenir iken doktorunuzun tavsiye ettiği bir krem ya da losyon ile bacağınıza masaj yaparak bu hareketleri yapabilirsiniz.